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第七十章 颈椎病的日常预防

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乐寿现在台上,背对着众人。  他大声地说道:“你们看我,我现在给大家做一套颈椎病自我按摩的方法。”

说完,乐寿将手伸到脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。  乐寿继续说道:“别小看这用短短几分钟来按摩的3个反应点,它们能即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。”

再然后,乐寿两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次。  “这样做,等我们的颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。”

乐寿说道:“当然用中药和热毛巾热敷也行。大家将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。如果没有这些材料的也没有关系,用一块热毛巾热敷也是有效果的哦。”

乐寿开始做动作的时候,台下就已经有人跟着他做了,试了一下之后,发现效果不错。  “效果不错啊,是有舒服的感觉。”

“即便没有颈椎病,放松也很不错啊。我回去要多试试了。”

台下的人纷纷说道,对乐寿传达的知识十分的受用。  乐寿见到大家活动的十分踊跃,于是受到了鼓舞,他本来就是一个人来疯的性格,现在这么多人陪他“疯”,他更加高兴了。  “那么下面,我们请两批观众上来好不好?我们来跟着做两套动作,经常久坐的上班族,上来好不好?”

乐寿吼道。  “嗯。那我上去吧。我也要支持支持中医院的工作啊。”

卫生局局长王允说道。  王允带头上去了,下面自然有人认识王允的,见王允都上台了,立马有上班族跑上台去。  乐寿看见王允就傻眼了,接下来跑上来的人群,差点没有控制住。  “王局长,这……我……”乐寿一时间有点紧张。  “你就把我当成你的病人就好。别太紧张,别在意。”

王允随意地说道。  当成我的病人,不紧张,不在意。  乐寿暗示自己,然后对着王允说道:“那这个病人,你去找根板凳坐好。”

“……???”

王允一脸茫然,却还是去找了一根板凳坐好了。  乐寿见上台的众人都坐好了,他才开始。  “经常久坐的上班族,建议工作一段时间之后,就要活动活动自己的颈椎,不妨利用几分钟做颈椎操。具体方法是:先端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、收缩、然后按照顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。”

乐寿说道。  众人都按照乐寿的方法做了一套颈椎操,发现颈椎确实轻松了很多。  “这个方法很有用。”

一个观众肯定道。  “对。是有用。很舒服。要坚持做。”

王允也发现,自己僵硬的脖子也有所缓和。  乐寿发现两人在说话。  “那边两个病人,你们要认真做操!五分钟就能很舒服。动作要柔和。那是脖子,不是其他什么。”

乐寿说道。  “???”王允心里有句话,不知道应该给乐寿讲还是不应该。  乐寿见众人五分钟做完,他满意的点点头。  不论是台上还是台下,只要跟着乐寿做这一套动作的人,纷纷表示的确有用。  “其实还有几套操,缓解颈椎病效果都不错。不过我卖个关子,下一次再交大家。大家要长期关注我们中医院哦!还有,别忘了给我介绍女朋友的事!”

乐寿说道。  “啊哈哈哈哈!好的,乐医生,我们知道了。”

“怎么还有未完待续啊?”

台上台下笑成一团,乐寿有天然和人打成一片的优势。  等台上的人走下台去,乐寿坐了一个安静的姿势。  “现在,我来告诉你们第二个有关颈椎病的方法,这个方法立刻有用。”

乐寿说道。  “什么方法?”

台下坐着的许乐问道。  有着同样疑问的还有很多颈椎不舒服或者颈椎病的人。  乐寿笑了笑,对着众人说道:“那就是————选择一个合适的枕头。颈椎病患者的枕头不宜过高,枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。懂了吗?人一天至少有三分之一或者四分之一是在床上度过的,所以要注意哦。”

“原来如此!怪不得我睡着就是不舒服啊。我还以高枕无忧了。”

许乐说道。  “哦。那我回去换个枕头。”

“中医院有没有类似枕头卖啊?带药枕的那种?”

一个多年颈椎病人提问道。  众人纷纷看向乐寿。  乐寿摆摆手,肯定没有啊。  钟医笑着看着台上的乐寿,心里有一种想法,如果让乐寿去购物台卖货,或者可以开发出一个乐寿的新使用方式!  乐寿却没有发现钟医拿他调侃,他继续说道:“下面一个方法,可能对大家有点难,不过要坚持的话,更有好处。”

众人做出洗耳恭听的意思。  “对于颈椎病人来讲,要强调顺应颈椎的生理弯曲,所以睡眠时要仰卧。而且颈部要有枕头的支撑,这样才对颈椎的健康有利。在整个睡眠过程中,体位可能会变动很多次。但只要有仰卧睡眠的意识,尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势对于保护颈椎是有好处的。  至于,如何达到颈部有支撑,不是仅仅有个枕头就能解决,颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕头。枕头形状要中间低,两边高,看起来有些像元宝,而且两边凸起的部分的高度要在一拳左右。  当然,需要注意的是仰卧睡眠不深适合所有人的,一些患有睡眠呼吸暂停综合症、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。懂了吗?”

“懂了。”

“说了半天,还是卖枕头啊。让人睡觉保持姿势,太难了吧。”

乐寿当然听到下面的声音,他说道:“再难也要去做啊!身体是自己的,不然到了七老八十怎么办啊?”

“好。”

台下众人纷纷觉得乐寿有种母亲附体的感觉。  乐寿的讲座已经讲完了,不过临到下台,他又想起几件事情来。

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