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第一百六十一章 拖延的应对方法

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毕竟比起完美主义者,有着拖延情绪和擅长拖延的人还更多。  不仅仅是同学们,包括钟医都整理了自己的情绪和思绪。  钟医目光聚焦在了舞台下,看着几千双眼睛求知的看着他,这种感觉让钟医特别的满足。如果能打开一些人的大门,那为什么不去做?  “拖延在每个人身上都有或多或少的表现,总结起来无非这么一些方面。  第一点,害怕自己做不好,害怕失败。很多人因为即便是努力了,仍然不得不面对失败的窘迫,那么他索性不去做了,就放手选择逃避和拖延。  第二点,惧怕成功。这一点说起来特别的很奇怪,不过就是如此,有的人害怕更大的责任和更好的期望,所以他一辈子就只想待在让他不那么舒服却也还不错的感觉中。  第三点嘛,可以说是不够了解自己。也就是很多人自己感觉自己的能力不住,总是觉得我很差,我不行。所以就不想去做了。  第四点嘛,就是刚刚说的完美主义了。  第五点,现实本身的困难和不确定性。这个我要多说几句,我们总是要面对未知的处境的,但是有一些人,他们必须在开始之前就知道结果。但是现实并不以人的意志为转移,于是,他们就下意识的去回避这些困难和不确定性。这种回避就造成了拖延。  第六点那就是有的人讨厌学习和工作。他们只在享受现实带来的快乐,而不愿意去付出代价。当然,这个是另外一个范畴的东西。”

钟医说完,在场的所有人都感觉钟医是在说自己。  “好像有那么几条,说的就是冬天不愿意起床的我啊。”

“还有我,我有时候不愿意写作业就是因为这个,我总想留到最后一刻去做。”

“说的太准了。”

“算命的肯定也精通心理学吧。”

同学们议论纷纷,把钟医说得话全部听到了耳朵中,更记在了心上。  “好了,各位,我说这些的原因,并不是为了让大家对号入座,而是为了让大家更好的了解拖延,达到了解自己,以及和拖延共存的一个状态。”

钟医说道。  “那么钟院长有没有什么好的解决拖延的办法啊?”

游小春在一旁问道。  这也是很多同学的心声啊。  “想要一劳永逸?哈哈哈哈。你们想得美了。”

钟医对着几千双眼睛,直白地说道。  “啊?”

“哈哈哈哈?”

“这么直白啊?”

同学们愣了几秒,生怕自己刚刚耳朵是出了幻觉。  不过在掏了掏耳朵之后,确定了自己没有产生幻觉。  同学们都笑了起来。这是什么神仙回答。  “下面嘛,我们就一起来解决一下这个事情,问题已经放在这儿了,大家要来出主意来解决。”

钟医说道。  哦!  原来是让大家一起想办法啊。  很快,同学们的脑子开始动了起来。  听别人讲道理,哪有自己去思考解决问题来的直接。  钟医这个时候也教会了很多人一个道理,不止是要解决问题,还要学会如何解决问题。  一个人只要有学会解决问题的能力,那么就可以面对很多未知的问题。  知识哪儿会有问题多?人生面对的困难也不会有人手把手的教。  所以,人最应该学会的就是解决问题的能力。  钟医的目光带着鼓励的看着台下,众人在讨论着,在思考着。  这个时候,有一个同学站了起来。  钟医做了一个手势,林婉岚把手中的话筒递了过去。  “请讲。你准备如何解决。”

钟医笑着鼓励道。  “我有一个想法嘛,那就是每天把自己要做的事情列出来。看看自己要做什么些事情。”

同学回答完毕,羞涩的坐下了。  她旁边的同学接过了话筒,继续说道。  “我觉得不应该只是把事情罗列出来,更加应该有轻重缓急的罗列出来。比如说写作业是最重要的,上课是重要的。相反什么上厕所啊、吃饭啊,这些不写出来其实也没有关系。我是这么想的。”

“好。这是一条。大家可以想一想这一条适合不适合你们。”

钟医笑着说道。  他不做判断,是非对错都应该是自己去探寻的。  路都是每个人自己走出来的。  可能别人适合走的路,自己就并不适合去走。  又有同学举手。  “我觉得应该有一个截止时间。或者把截止时间主观提前,比如给自己一些压迫感。本来10号要交的作业,我们就该规定自己8号晚上12点之前做完。这样我们就可以不拖延,甚至还节省出很多时间。”

“嗯。歇息同学分享,还有没?”

钟医继续问道。  又有好几个同学给出了自己心目中的答案。  “我觉得克服拖延嘛,就应该明确去做一件事情,我们可以花一天甚至更久去想清楚自己的目标,把目标写在之上,达到目标之后,就把那一条给划掉。甚至我们可以把目标细细划分。只要这样严格执行,可能拖延就消失了。”

“克服拖延很简单啊。戒掉想耍的心啊,增加自制力嘛。不去想那些好玩的事情,把事情做完就好了啊。”

“我还有一个想法,我经常去弄一些有仪式感的事情。就比如说写作业以前,我就喜欢把桌子擦一遍,干净整洁的桌子,会让我有写作业的欲~望。久而久之,我就想要去那么干了。会不会这样就摆脱了拖延?”

同学的回答五花八门,大多是来自于自己的想法和生活中的实际。  在二十多位同学发完言之后,就没有人再说话了。  大家用期待的目光看着钟医。  “院长,同学们想听听你的方法。哈哈哈哈。”

游小春在一旁体会到了同学们的意思,笑着说道。  “好啊。”

钟医点点头。  这一下,同学们打起了精神,都想听听这个成功的院长说些什么。  就连杨国栋等等院长都竖起了耳朵,毕竟钟医可是一个哈佛毕业的高材生啊,院长们或许拖延情况比较少,但是他们还有儿女啊,听听经验总是没有错的。  钟医清了清嗓子。就在所有人都以为钟医会说出什么很不一般或者独门配方的时候,钟医笑了笑。  “其实我摆脱拖延的方式很简单,就是集中精力做好当下的事情。”

“???”

他的话才落下,在场的人又是一阵喧嚣。  “什么?集中精力做好现在的事情?”

“这不是很简单吗?”

“是我太庸俗了吗?怎么感觉听不懂啊。”

“不对,一定是我想得那样,越是简单的事情,我们做起来就越难。”

所有人相互交换着意见,都被钟医的话搞得云里雾里,总觉得钟医不是那个意思,但是又是那个意思。  真让人头疼啊。这个院长真难以捉摸。  所有人不约而同的想道,于是他们又把目光重新投回了钟医的身上。  “院长,其实我也有点不明白你说的是什么意思,就是单纯的只做好我们眼前这一件事情吗?还是另外有深意。”

游小春笑着问道。  “没有什么深意,就是活在当下,全神贯注的关注今天,关注我手上做的事情。有目的的努力过好现在,不去做无所谓的思考。”

钟医回答的也特别简单。  同学们眼中露出,一言难尽的神色啊。  终于,还是有人忍不住问了。  “可是,我就是做不到怎么办?听起来好像很简单,但是做起来好像很难的样子。”

有同学站起来问道。  “嗯。那我就有你们几个方法,你们试着我的方法去试试。当然,我的方法不一定对,不一定合适你。”

钟医说道。  果然还是有自己独到的方法,众人竖起耳朵听钟医说话。  钟医也没有让大家失望,他说道:  “专注当下是有练习方法的:第一步,我们可以先从专注自己的呼吸开始。闭上眼睛,全神贯注的做着深呼吸练习。所有的注意力都在呼吸上,防守新鲜空气进入身体的感觉。  第二步,去专注的干一件事情。比如我就喜欢专注的吃饭。”

吃饭?众人又不解的看着钟医了。  “对啊,吃饭人生一件很重要的事情。我吃了什么,用什么吃的,今天的营养怎么样。”

钟医说道。  “这……”  大家都似懂非懂,但是又感觉好像很容易做到一样。  并不是很难啊。  钟医需要的就是这个效果,他不喜欢给一些似是而非的建议,也不想说一些假大空的话。  “第三步,我们就要专注于我们的内心了。专注于我们到底在想些什么,排除那些不好的想法。  第四步,专注于我们的工作。可以算是我练习最多的一步。只要一旦专注下去。就没有什么能打扰到我。”

钟医说完了,道理并不复杂,而且看起来还很简单。  但是在场的很多人都沉默了下来。  都有一种,我之前怎么没有想到?  众人看向钟医的目光都很复杂。  有些人的成功,并不是没有原因的。所以说,成功这种事情,不要怨天尤人。  不知道是谁带头,大家纷纷鼓掌。  可能钟医这个方法不适合所有人,但是大家都能听出来钟医言辞之间的真诚。  “那么下面我们应该说哪儿了?”

钟医打断了大家的掌声,问道。

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