第三阶段：阴阳循环（大周天）。大周天就是把气扩展到下身。因为有了前两个阶段的基础，把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气时用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉（脚心）。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。效果是能健全神经系统。第四阶段：调息，也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长的多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸？这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。历程是60天，效果同前两个阶段，能使内部器官平衡发展，并能治疗消化、呼吸器官的病症。第五阶段：喉头呼吸，也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢？因为喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强、加深呼吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、第三阶段，也要运气与身。效果是使内脏得到锻炼。第六阶段：内呼吸。是指呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法，叫真息，也叫胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再经脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会景丹田、会阴而至涌泉。效果是气功的功夫更深，能随时随地的应用气功，以祛病延年。”
“一共是六个阶段，越往后越难，越往后受益越大，越往后需要的时间越多。现在咱们从第一阶段开始。”
叶谦细细道来，将训练方法一一告诉林萧。林萧听了非常震惊，一来他认为这样的方法应该早就失传了才对，二来对于叶谦的毫无保留和绝对信任感到十分惊讶与安心。“一共是六个阶段，越往后越难，越往后受益越大，越往后需要的时间越多。现在咱们从第一阶段开始。”
叶谦细细道来，将训练方法一一告诉林萧。林萧听了非常震惊，一来他认为这样的方法应该早就失传了才对，二来对于叶谦的毫无保留和绝对信任感到十分惊讶与安心。他不敢有片刻走神，而是全神贯注的听着，按叶谦说的小心翼翼的运转着。“呼…”两人做着同样的动作，夜，静的出奇，房间里只能听到两人均匀的呼吸声。“今天就先这样吧，咱们明天继续。”
叶谦起身，笑着说。“好，辛苦了。”
林萧拍了一下叶谦的胳膊，感激的一笑。叶谦走后，林萧没有上床睡觉，而是坐了下来，继续运行着呼吸法，往后的每一天，白天林萧和大家一起训练格斗，晚上叶谦来教他呼吸法，随着时间的推移，林萧愈发的强大。晚上，林萧躺在床上，打开手机，屏幕上女孩笑得如同天使一般，他温柔的笑着，“怡然，你还好吗？我很快就回去。”
而夏怡然同样躺在床上辗转反侧，“好久没见他了，不知道他现在过的好不好。快点回来吧…”不知什么时候，进入了梦乡。六个月后…清晨，初生的太阳照在脸上，身边的草坪上，露珠在闪闪发光，清凉的微风在身边抚过，有时还带着一丝谈谈的花香…这一天，基地擂台旁边已经站满了人，往常训练的地方，今天显得格外不一样。只见台上的两人面对面站着，只见一人大喝一声腾空而起，一记扫堂腿向对方攻去，对面的人却屹然不动，只是伸出右臂去格挡，挡下这次攻击的瞬间他也动了，一个拳头向对方小腿打去，腾空的人瞬间落在地上，被击中的小腿微微颤抖，很快，两人又纠缠到了一声“砰砰砰！”
众人只能听到拳头打在身上的声音。突然，又是一记拳头飞过来，看似落入下风的男子没有丝毫惊慌，反而嘴角扬起了一个好看的弧度，只见他身子一侧，躲过了这一拳然后顺势一掌拍在了那人的胸脯上，瞬间那人飞了出去，倒地后，那人躺在地上说道：“不打了不打了。”
另一人听到后哈哈大笑，然后走过去伸出手把倒在地下的人拉了起来，他，就是林萧，而躺在地上的人，就是叶谦。短短半年时间，林萧的格斗水平已经不输叶谦，而且还隐隐的胜过对方，这让特种兵出身的叶谦也佩服的五体投地。“天赋啊~努力啊~”叶谦耸耸肩。周围的兄弟们欢呼着，因为有这样的大哥而感到骄傲与自豪：“大哥！大哥！大哥！”
他们一拥而上，将林萧高高的抛了起来。“喂，你们这群人，忘了平常谁教你们的了！以后我不教了！”
叶谦也为林萧的进步感到开心，但还是装作生气的样子，我不要面子的吗！“别啊别啊，叶队长，你不能这样啊。”
“就是就是，我们叶队长也很厉害了好不好。”
说着大家又涌过来，将叶谦高高的抛了起来。林萧看着这一幕开心的笑着，真好啊，生活如果一直这样该多好…王家。王家主在听到自己最疼爱的儿子被杀后，就立即派人去寻找凶手，并且自己是毒枭的事情警方已经开始调查，所以他立即将毒品全部转移，自己也消失了一段时间，虽然叶谦将现场处理的很好，但好在他混这么多年也不是白混，还是让他找到了林萧身上。“林萧…”他的嘴角扬起了残忍的弧度。“林萧，你必须死。”
随后他雇佣了杀手榜排名第十的狙击手，白狐，去杀掉林萧，但几个月过去了还杳无音讯。“你到底行不行？”
他大声质问着。“他这几个月根本没有出现过。”
白狐冷漠的脸上没有因他的愤怒泛起一丝波澜。