“诶诶诶！别跑了，今天你跑得已经够多，再跑容易受伤了！”
何晨拉着被拍了一下脑袋的少年，让他别又一下子窜出去。 此刻天色已晚，奔跑了一个下午的跟班少年，尽管体内一直都有精气弥补，但跑了这么久，到底身体也过于疲惫了。 最后给的这点精气，只是为了让少年不至于筋疲力竭吃不下饭而已。 “少爷，我感觉我又恢复了，还可以再跑的！”
跟班少年往上用力一蹦，蹦出三尺高，以试图证明自己的身体非常健康，迫切地祈求何晨让他继续奔跑。 不断奔跑确实酸痛，也确实非常难受，但是，与他这一个下午那清晰的进步相比，简直什么都算不上。 每一次的奔跑都能清晰变强，这样的感觉，简直太让人上瘾了。 当下的跟班少年，感觉自己一个能打开始奔跑前的自己三个！ “行了行了，够了，吃个饭好好休息一下，现在这样就可以了，明天还有更进一步的修炼呢。”
何晨手上一用力，当即就把蹦蹦跳跳的少年给压得死死地，蹦都蹦不起来。 然后，拉着少年来到已经开始上菜的桌前。 这个下午，跟班少年绕着客栈这条街跑了多少圈，无人知晓。 但是，店小二送到桌前的温盐水，却是一壶接着一壶，总共送了能有七壶。 这些温盐水，全部都被跟班少年跑到筋疲力尽之后灌掉了。 一直观望看热闹的其他人，从店小二到江湖客，一个个的神情，也都分明地经历了三个阶段。 从一开始，见到有人大夏天居然绕街狂奔的看笑话； 到中间，见到少年奋力跑了一个多时辰，担心少年就这么跑死的惊忧； 再到最后，见到少年几乎不休，从中午跑到晚上却仍然精力充沛的如见神人。 何晨这个小仙人在场的人都认识，在小仙人摆出不想搭理人的态度之后，在场的江湖客尽管心中好奇难抑，但却无人敢上前打扰。 但是店小二那边，却不断被江湖客叫过去小声问话。 等到何晨叫停，让跟班少年不再狂奔的时候，在场的江湖客们几乎每一桌，都由茶酒换成了温盐水。 此刻正在吃饭的一桌桌客人，其中大半都在用温盐水下菜，也是一大奇景了。 毕竟，少年每次奔跑到没有力气之后，都是喝了一壶温盐水，然后被小仙人拍一下，就当场完全恢复，跑得比此前还快。 这谁能不将之买上一壶，亲自琢磨琢磨呢？ 尽管，琢磨了也没用。 “好好吃饭，吃饱了上去好好洗个澡，别老琢磨着狂奔，修炼可不是跑跑步这么简单。”
“好好休息，明天开始的修炼，才会更快变强。”
魂不守舍的少年，被何晨压着大口大口吃着饭菜。 看着时不时往外面的道路上瞄上几眼的跟班少年，何晨相当淡定地冲少年吩咐。 今天，何晨确实让跟班少年跑步锻炼，而且也确实让跟班少年明显变强。 此前的少年，只能说是还算健康是的少年人而已，但是此刻的跟班少年，仅就身体素质而言，已经比得上一般刚入门的江湖客了。 但是，这并不是何晨所设计外功内练之法。 跑步不过是最普通、最简单消化精气的方式而已，何晨随便设计一套招式，都比跑步更加有效。 少年全力奔跑，得全力跑上好几刻钟，但若是换成何晨设计出来的消耗精力的招式，那都不必以刻钟来计算。 做的足够精确，甚至可以百多息便将全部的精气消化。 之所以何晨让少年狂奔来消耗精气，一方面是想折腾折腾少年，让他痛苦痛苦。 另一方面，则是到底这外功内练的招式乃是何晨自己所创，除了他自己在意识空间尝试过之外，没有任何的参考。 跑步消化精气到底更加柔和，如果除了什么意外，何晨也能迅速应对调整。 不过从现在的情况来看，这套炼体的外功内练之法，在运作理论上来看，确实是安全的。 跟班少年七八次将精气全部耗掉，身体也无甚损伤，只是狂奔了一整个下午，身体稍稍有些疲惫而已。 但是这个程度的疲惫，补充好精气，再好好睡上一晚，也便恢复得差不多。 甚至，之所以何晨现在要制止跟班少年继续狂奔，很大一部分的原因，也是他不想再一直等在大堂里了。 等到吃完饭，跟班少年便打着哈欠，依依不舍地回到自己的房间洗澡睡觉。 而何晨，也回到了自己的房间。 在第一个尝试的跟班少年洗洗睡的时候，他，则要正式开始外功内练的修炼了！ “呼~” 何晨长长呼出一口，在体内将大量的天地之力逆转了为精气，顿时，他的全身都被这巨量的精气所充斥。 精气即足，便是修炼外功之时。 何晨当即将肢体，摆出了他在意识空间中反复琢磨而出的姿势。 这个姿势，动作别扭，平衡艰难，摆出这个姿势之后，何晨几乎全身各个部位都在用力。 尽管是个静止的桩功，仅仅是维持这个动作，便在不住地消耗着何晨的精气。 原本周身无汗的他，仅仅数息的时间，额头上便分明渗出了细微的汗珠。 这，就是何晨所设计的外功内练功法的静功部分。 这些被消耗掉的精气，将会有相当一部分被用作强化身躯。 不要看何晨只是一个姿势不动，仅仅保持这般的姿势，对精气的消耗，便不会小于常规的内功功法。 而且大多数的内功功法，都有修炼时间上的限制，但是这外功内练之法，却任何时间，修炼多久都行！ 以此外功内练之法修炼，虽然不能积攒内力，但是却能够显著而迅速地强化己身。 加上何晨可以不断从天地之力逆转出大量精气，那当真就是姿势一摆，自动变强！ 而且...... 何晨的目光，盯向早已摆在油灯侧后的书册，心念一动，进入了意识空间。 以静功炼体的他，不仅体内真气也在自发修炼变强，他甚至同时还能在意识空间里研究其他东西。 此刻的他，简直就如同三个人一般，同时修炼三个方向！