第一次听见能把健身运动说得这么有深度的，听你的，拼一次！”

何鹏飞说道。“好！那我再问你们一个道理，大多有成就的人都有一个什么样的共同特点？”

“聪明”，“能干”，“毅力”，“敢拼”，“持之以恒”。李峰他们三个，你一句我一句地猜着。“你们说的不算错，也不算对，因为表达不准确，准确来说就俩字‘自律’！我可以用鞭子抽着让你们提高，但那样高度终究有限，只有自律的人从发自内心的角度要求自己上进才能进无止境，就如普通火车和动车差别。”

其实靠鞭子抽也是有效果的，批量生产一群强者时只能靠抽，然后在被抽着前进的这批人中有那么几个是主动上进的，就成了拔尖的一波，部队都是采取这种方法。柳平之所以给他们仨灌输这些当然是想偷懒啊，哈哈。仨人现在是百分百信任柳平，像小鸡一样不断地点头。“好了，你们折腾一天，现在就差不多接近极限的边沿，再加把火候就能提升一下，如果就这么睡下，白天一天的训练也基本白瞎了。”

“行，柳哥现在我们怎么做？”

“先别急，李峰你趴下，我先教你们放松身体，高强度训练完后千万不能倒头就睡，一定要先做完身体放松，这样明天才能最佳状态开始一天训练，要不第二天就是腰酸背疼腿无力，还如何训练提高。”

这套方法还是柳平上军校时从一个教员那里学来的，那个教员是国际五项冠军，退役后在学校当教员，当时都五十多岁了，身手依然敏捷。说着柳平开始演示放松动作：“一个就是用手掌往一个方向搓肌肉，把当天肌肉运动产生的酸赶到汗腺发达的腰部、腿弯等处通过汗液排除体外。”

“二是双手合掌，手心鼓起，用空心手捶打肌肉，让肌肉中积累的酸进入身体液体输送管腔内排出体外，这些酸就是造成酸疼的罪魁祸首”“最后，站起来，举起双手，踮起脚跟，头颈尽量往上顶，保持一分钟，然后身体一滩烂泥般自然下沉，躺在地上休息十分钟。”

“看明白了吧？”

柳江问道。“明白了，手法没你专业，估计也差不多”志诚回答道。“好，今晚不练别的，就3个100！俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立，最后20分钟马步，当然意志力强的直到倒下为止，目的，手臂、胸肌、腹肌、腿部榨干每一丝力量，然后互相放松。”

“另外，我晚上不陪你们，有人问了说我上厕所也行，找山五教官聊天去了也行。”

“啊，柳哥你不监督我们啊！”

何鹏飞问道“我刚说的自律是干嘛的？你们开炼吧，我出去了。”

说着柳平就溜出宿舍向基地后边的山腿上跑去。3月份的天万物虽已开始复苏，但植被还只是刚刚露出新芽，随便找了个头顶视野开阔的地方，从衣兜里掏出塑料膜铺在地上，要不坐一晚上裤子都潮湿了。看着头顶的月光，深呼了几口气，然后入坐，正身，放松，双手置膝，手心向上，身归于物，调息，顺其自然。聚神识，忘时空、入虚无、静心悟、沉入海，互交融……此时，柳平身体就像玉石一样散发着淡淡的幽光，比周边明显要亮一丝……入纯真以来，柳平还是第一次这么深度地沟通自然，也许是太行山的缘故，宁静自然的深山里，草木本身就在白天吸收阳光转化为生命能量。只是枝条刚挂上嫩芽，释放的能量非常微弱，此时跟与之同源的月华之力，互相交融浸入柳平身体，柳平体内的纯真湖已经不再是毛毛细雨，而是下起了滂沱大雨，不断地扩宽着湖面。与此同时，山五教官请来山一教官做伴随保护，在原版障碍场开始训练1100米障碍。山一感觉山五今晚的训练有点怪，障碍训练不是先冲刺一百米后过障碍，而是先围绕两个障碍场冲刺800米后才进入障碍场，想不通原因只能归结为山五障碍老拉分，自我强化训练吧。山行教官们平时自训抓得也很紧，毕竟排名跟工资挂钩，一个人进行障碍训练即使是软装处理过，一不小心也是找残，必须有人做保护，所以几个教官都是互相做防护。柳江意识世界里，浓浓的亲切和喜悦包裹着自己，感觉自己就是这湖，湖就是自己，忘记了时空，唯有纯真湖面上雨水滴落溅起的朵朵浪花在欢唱着。不知过了多久，柳江突然感觉到纯真湖的雨越来越大，渐渐的滂沱大雨又似乎连成了片，像从云端落下的瀑布一样砸下来要将自己淹没。不明所以的柳江一慌神便回归了现实，猛然睁开眼睛发现天已经蒙蒙亮了，但刚才被瀑布淹没的感觉着实让柳江出了一身冷汗。“怎么样？劫后余生吧？”

旗老声音突兀地响起。“旗老你想吓死我啊！不能等我平静会再说话吗。”

柳江嘴上这么说可是听见旗老的声音还是很高兴的。