第一件事就是打坐吸纳灵气，随后就是力量训练，就是现在的这个环节。之后是午饭，可以选择吃，也可以选择不吃，有进食习惯的修者倒是可以吃一点。午饭时间过后，是速度与反应能力的训练，持续一个下午。晚上可能会有讲道，也可能是专项指导。这个专项指导，则是由十位老师跟一位总教头，一对一进行指导，内容可以选择，也可以让老师给你选择。指导完，就是休息期间，可以进行吸纳灵气的修行。直到天亮，这些环节经常会有变化，也不是固定的。西格似乎来这里很久了，所以比较熟悉这里的情况。“我觉得最难熬的就是速度与反应能力的训练，会受伤的。”

西格的体格一看就是力量型，也难怪他会觉得速度与反应的修行是难熬的。薛石倒是很感兴趣，这里的修行方式有些特别。因为这里不靠奇遇，不靠悟性，全是稳扎稳打，而且还是最简单的方式，以这样的方式变强，或许基础会相当扎实。倒立了一个小时，薛石感觉全身都被榨干了，一开始跑步双脚就累得不行现在倒立双手的力量也压榨干净了。要是平常这样倒立倒是没什么，但是带着负重来，而且这种重量真的很大，薛石万象七重，也是相当的难受。别的人基本都是圣者境，就他的境界最低。其他人虽然已经习惯这样的训练方式，也是累得不行。一个时辰到了时候，那位女老师，就让所有人取下负重去吃饭。薛石是有进食习惯的，这一顿也算是丰盛，有不少肉。但是要跟外面的酒楼比，肯定是比不过的。吃过了饭休息了半个时辰，下午的训练又开始了。这次是训练速度，不允许使用身法灵技，也不允许飞行，而且还必须背着上午的负重。这个岛上有一条环形道路，正好就是绕岛一圈。十个人，第一个跑完的就可以休息，第二个加三百米，第三个加六百米，以此类推。最后一个是加两千七百米。开始的地点跟终点各有一位老师，负责监督学生。而且并不是你只需要这样跑下去就可以的了。在这条环形道路的两边，会不断的有机关朝他们射来石头。如果躲不过去，就会在身上留下伤口。这些石头并不是什么特殊的石头，只是平时那种能看见的小石子。通过机关让石头加速到能够射伤圣者境的速度，足以想象得到这速度有多快。这就是锻炼速度与反应能力的训练。十个人，在听到开始的时候，就往前跑。那些石头很猛，不讲道理的朝他们射来。薛石在队伍的中央，他承受的压力也是有些大。因为这些石头不光是从两边的道路上射来，后面，前面，也有石头会飞来。这个薛石就无法理解了，怎么前面后面都还有石头？这道路是怎么建成的？在薛石这个位置，后面的人闪开了，石头就朝他飞来，前面也是同样。因为是第一次进行这种训练，他一个不慎被石头射中了大腿，当即就感觉到一股刺痛。而且很快还流出了血液。但是薛石的动作，跟前进的重心也没有因此变形或者失去平衡。跑得最慢的是西格，他应该是相当的不擅长这样的训练。