第一，保守秘密。第二，随便找个借口，带着她们俩一起锻炼，必要的时候，打不过就必须跑得过。第三，尽可能多找吃的回来，我需要大量的蛋白质。”

以前健身的时候，可以放开吃蛋白粉，这样肌肉才能增长迅速。可是现在这种条件，有点儿难。不过白夏冰一向都是性格坚强，满口答应下来。“哦，对了，好像你会跆拳道，顺便也教我几招。”

楚天又想到一种办法。体能不够，技术来凑。白夏冰听完就是一咧嘴，“我那都是花架子，不是实战型的。”

“管它是啥型号，学点儿总比没有强啊。”

楚天也是有病乱投医，没办法呀。史丹尼那么强焊，一看就是军人出身。现在新来这个，也绝不是善茬，自己要是再没有点拿得出手的东西，那不是给人家送菜嘛。“那好吧。”

白夏冰为难的点点头。原本还想按部就班的逐渐加量，现在看来是不行了呀。楚天逼着自己吃完早餐，终于准备开始特训。四个人站在海滩上，唯独赵灵儿有些不情愿。这丫头一听说，吃完饭还要跑步，脸都快垮到地上了。“灵儿，要听话，我们还不知道要在岛上待多久呢，有个好身体，才能坚持到最后。”

白夏冰也只能用这个借口糊弄人了。“好了啦，我又没说不锻炼，这不刚吃完，你等我先消化一下嘛。”

赵灵儿是被连拉带拽过来的，现在一屁股坐在地上，抱着小黑开始消食儿。一旁的倪蔓倒是有些跃跃欲试的样子，反正只要是楚天说的话，她一律无条件接受。现在的倪蔓就像是一只温顺的小绵羊，估计就算是楚天提出点非分的要求，她都有可能接受。“好了，今天第一课，主要是由冰冰教授一些基本动作，你们尽量跟着做就行。”

楚天也没指望她们三个，主要战斗力还是自己呀。“那个，蔓蔓，你会点儿什么呀？”

楚天问到。白夏冰会跆拳道，若是其他二女再能‘传授’些技巧，自己这也算是速成了吧。倪蔓歉意的一笑，“我...我好像还记得一套军体拳。”

“噗！”

楚天差点儿笑岔气了。军体拳？全民健身用的玩意，你让我拿去对敌？“算了算了，这个就不必了。”

楚天转头又问，“灵儿，你呢？除了吃，有啥拿得出手的绝活？”

楚天也不指望赵灵儿，可是当赵灵儿给出答案的时候，楚天气得差点儿动手打人。“额......我会第九套广播体操！”

一趟花式跆拳道，被白夏冰打的行云流水。姿态优美，刚柔并济，娇呵连连。可是这特么有什么用呢？楚天看了几眼，就彻底失去了兴趣。先不说这玩意儿能不能打死人，光是各种横踢竖劈，就不是楚师傅能做到呢。我去！你让我一个二十多岁大老爷们，现在开始玩劈叉？劈叉没练好，再把第三条腿给废了，得不偿失呀。算了算了，楚天暗自摇头。再看看身旁坐着的二位，那是看的津津有味，热血沸腾啊。