第一步，是一个把普通肉体转化为适合修炼剑体的筑基过程。凡剑体总共分十重：一重内视，二重炼形，三重控力，四重内壮，五重锋芒，六重入微，七重妖变，八重完美，九重噬体，十重噬魂！一重内视：顾名思义，审视自身体内的一切情况。要锻炼，自然要寻找到需要锻炼的地方，否则到时候，要锻炼的没锻炼到，不用锻炼的地方却锻炼了，岂不是白费功夫？二重炼形：炼形在道家的口中，是退病强身的意思。意指把身体的一切病痛、伤痛全部去除，达到人体最健康的状态。三重控力：全身处于最健康的状态，然后开始控制全身的力道，让全身各个地方都能使出同样的力道！做到力随心动，力随意动！四重内壮：外在强健了，那么自然要锻炼内在。这一重境界便是锻炼体内五脏六腑，各个器官，使内脏器官强壮如铁，百病不侵！后面的六重境界自然也有详细的解析，尹欢早已烂熟于心，当前的要务，是先过了第一重内视境界这一关卡！尹欢来到这个世界没有多久，才三天而已，这三天几乎每天晚上都去厨房偷吃。还没有内视，因为内视需要精神状态良好，而三天前，他饿得前胸贴后背，精神萎靡不振，根本无法内视。不过现在通过这三天的偷吃，终于恢复了些许精神。内视对于他来说不成问题，这里修炼灵诀所吸纳的灵气和地球上，那些修真者处于炼气期时，所修炼的真气相差不多。他这具身体好歹也有灵诀二层的修为，只要精神与灵气配合一番，内视并不难。不过第二重炼形却是有些问题，所谓炼形，其实就是让人以规律的生活习惯，规律的运动锻炼身体，来达到去除病痛、无病无痛的人体最健康状态。