过程越艰辛，结果越甜蜜。——美国前总统比尔·克林顿现代职场就像一个巨大的高压锅，工作扯大，工作节奏快，让身在职场中的人倍感压力。有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力，坐在办公室里感觉腰酸背疼，每天忙着自己的那点事情还感觉力不从心，下班后更是连陪家人散步的力气都没有了。看看如今那么多职场中人身体处于亚健康状态，就可以知道他们的身心压力有多大。32岁的陈先生是一家公司的业务主管，每个月都要为上级制订的销售任务而打拼，为下属完不成销售目标而担心，为了提高公司的产品销量，他无时不在思考对策。工作压力之大，可想而知。在生活上，陈先生的压力也不小，每个月有三四千元的房贷压力，还有孩子的抚养费用、父母的赡养支出，等等，这些压力让他感到身心疲惫，经常晚上很难入睡，睡着了也会不停地做梦。对于自己的精神现状和身心状态，陈先生很想找到调整的办法，可每天马不停蹄地忙碌着，好不容易熬到周末，他想着要好好睡个懒觉。可真到了周末，他又睡不着，因为心里还想着各方面的压力。千是，日复一日，月复一月，陈先生在压力中疲惫地工作着、生活着。在我们身边，像陈先生这样感到身心疲惫、压力巨大的人还有很多，也许他们只是公司的普通员工，但他们同样有很多压力。现代的压力就像空气一样时刻存在着，如何面对压力、调整身心，每个人都有自己的做法。有些人被动地应对压力，被压得喘不过气来；有些人懂得主动应对压力，采取有效的措施给自己松绑。著名主持人崔永元曾经患有严重的抑郁症，每天感到压力重重。后来，他选择以每天走十几千米的运动量来开展重走长征路的活动，以解开内心抑郁的疤塔。在坚持一段时间后，他发现每天晚上不用吃安眠药也能睡得香，饭最也增大了很多。知名导演张艺谋应对压力时，也有自己的一套办法，那就是换上一双新鞋。如果心情不错，他还会向旧鞋鞠躬说再见。他说鞋子就像亲密的朋友，承载了过去的时光记忆，通过这种方式可以宣泄拍戏时的压力，让自己更轻松。美国前总统克林顿排解压力的办法是随手涂鸦。1993年10月，美国18名士兵被索马里武装分子杀害，克林顿立即召开国家安全小组会议，当下级工作人员向他汇报情况时，他却在一张纸上胡涂乱画，看似心不在焉，实际上并非如此，这不过是他面对强大危机事件时的一种压力排解方式。在职场的舞台上，每个人都可能扮演多个角色，也可能要扮演自己不愿意扮演的角色，比如，失业、失宠、失信等，还要接受来自于外界的压力考验，比如，竞争、裁员、降薪、晋升等。面对形形色色的压力，请及时为自已松松绑，让自己可以经常卸下压力的包袱，轻松前进。下面来介绍几种排解压力、给自己松绑的方法：要想减轻心理压力，可采取以下几种方式：1.闲情逸致，陶冶情操。高尚美好的情操就像心灵鸡汤，可以帮现代人提高心理免疫力，增加对压力的抵抗力。你可以在忙碌的工作之余，花些时间感受一些闲情逸致，比如：到公园里看人下棋，也可以约上棋友对弈一局，当然，还可以在网上和网友下；找几个人打打牌、玩玩麻将，娱乐娱乐；拿起画笔，来到户外写生；约上一两个好友，背上渔具外出钓鱼；叫上三五个朋友，去KTV唱歌，等等。只要是你感兴趣的活动，不妨去体验一下，让你暂时从工作的压力中解脱出来，专注千闲情逸致带来的轻松和快乐。2.回归单纯，找点笑料。有位外企高管说，他在压力大时喜欢放声大笑，因为在放声大笑时，人的心脏、肺部、背部及躯干都能得到锻炼，胳膊和腿部肌肉也会受到刺激。大笑之后，人的血压下降，心率放慢，肌肉的紧张感也会降低，整个人都会处于放松的状态。大笑能让人释放压力，让紧张的身心轻松起来，著名的主持人杨澜就喜欢用这种办法给自己松绑。她极力推荐“孩童减压法”，即在压力大时，回归单纯，回归童真，把自己想象成一个孩子，找一个恰当的环境，该哭就哭，该笑就笑。还可以和孩子一起看动画片，和孩子一起傻乐。笑过之后，压力就会不见踪影。3.练习瑜伽，腹式呼吸。瑜伽是一种放松身心、排解压力、锻炼身体的健康运动。在瑜伽练习中，通过舒缓的腹式呼吸法，可以舒缓紧张的情绪，排解内心的压力。因为人一旦情绪紧张，就会心跳加快，呼吸变得短促。而采取腹式呼吸法，通过调整呼吸的节奏放慢心跳的速率，可以让人平静下来。腹式呼吸法很简单：先缓慢地通过鼻孔吸气，鼓起腹部，随即慢慢扩大肋腔。接着以慢于吸气时的速度从鼻孔呼气，同时心中默念“放松、全身放松”。通过积极的心理暗示，达到精神上的放松。如果你的睡眠质扯不好，难以入睡，那么在睡觉之前，不妨泡一个热水澡，静静地躺在浴缸里，闭上眼睛冥想，让自己的身体轻轻浮在水面上，让压力在温水的浸泡下消散。之后，坐在床上或躺着，也可以通过腹式呼吸让精神放松，在冥想中让自己的身心得以放松，这样睡意也会越来越浓。一觉醒来之后，你会感到压力小了很多。小训练：想象放松法放松方法：让自己处于安静、不受于扰的环境，把眼睛闭上来想象……想象你面对着一片宽阔无琅的海洋，看到平静的海面，你躺在沙滩上，倾听海水轻拍岸边的声音……想象你未到一片绿草如茵的草地，草坪厚厚的、软软的，你躺了下来，微凤拂过你的身体，你闻到了泥土和花草的气息……想象你来到一处静谧的树林，周围很安静，只有微凤轻吹树叶的沙沙声……或蓝天、白云，或绿草、野花，或清凤、虫鸣，任由你去想象，想象一切让你舒服的场景。等你从想象中获得满足感之后，你会彻底清醒，醒来后，你会感觉精力旺盛，心情舒畅，对工作又充满了信心。