古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”

一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤。现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。正如一位英国哲学家说过的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”

打开你的心窗，你就能摆脱不良心境的影响，让自己的生活变得快乐幸福。对自己说“OK”对自己说OK，是一种积极的心态，是对自我的一种肯定。这是一个夸张的故事，但它能给人以启迪。一个外出的商人，驾车行驶在漆黑无人的小路上，突然轮胎没气了，这时他看到远处农舍的灯光。他边向农舍走去边想：“也许没有人来开门，要不然就没有千斤顶。即使有，小伙子也许不会借给我。”

他越想越觉得不安，当门打开的时候，他一拳向开门的人打过去，嘴里喊道：“留着你那糟糕的千斤顶吧！”

这个故事只会给人哈哈一笑，因为它揶揄了一种典型的自我击败式的思想。在商人敲门之前，他已向自己一拳拳地打过来，“也许……即使……也许”这些只往坏处想的词语把他自己给击败了。如果你想的是厄运和悲哀，那么悲哀和厄运就在前面。因为消极的词语会破坏一个人的自信心，不能给人以鼓舞和支持。面对失败，你需要获得一种良好的感觉，首先要往好处想。（1）调整你的思维。一位叫婷的妇女一见面就告诉医生说：“我知道你帮不了我，医生。我简直糟糕透了，我把工作干得一团糟，我肯定要被解雇了。昨天我的老板说要调动我的工作，他说是提升，可是如果我干得很好为什么还要调动呢？”

就这样，她越说越悲伤。其实两年前婷刚拿到工商管理硕士学位。薪水也不低。这听起来并不算失败。第一次会面结束的时候，婷的治疗医生告诉她把平时所想的记下来，尤其是晚上难以入睡的时候。下次治疗，医生看到婷的记录这样写到：“我并不精明，我之所以走到这一步，只是一次又一次的侥幸。”

“明天将会有一场灾难。我从未主持过会议。”

“老板今天上午一脸怒气。我做错什么了？”

婷承认说，“仅仅在一天里，我就列出了26条否定自己的思想。难怪我总是无精打采，愁容满面呢。”

如果你情绪低落，那么你肯定是在给自己输送消极信息了。听听你头脑中的话语。把这些话大声的读出或记下来，也许这样可以帮助你降服它们。（2）排除毁灭性的词语。有些人总喜欢说，我“只不过是个小秘书。”

“仅仅是个小店员。”

我们就是用这些“只不过”、“仅仅”来贬低自己的职业，进一步说，就是贬低我们自己。对于我们来说，罪魁祸首就是“只不过”和“仅仅”。如果把这些词去掉，就是“我是一个店员”和“我是一个秘书”，这些话就毫无损坏意义了。两个陈述都向随后而来的积极一面打开了大门，就是说“我正走在成功的路上。”

（3）停止这种思想。当消极信息一开始，就用“停止”这个词阻止它进行。“我该怎么办？如果……”你一定要放弃这样的想法。为了有效地“停止”，你必须顽强而执著。当你下命令的时候，要提高嗓门。设想自己压倒内心中的恐惧的声音。小张是个二十多岁工作勤奋的单身汉，在一家公司任经理。他很小的时候，母亲就死去了，爸爸哺养他长大。他们生活得很好，然而他父亲有时过于谨小慎微，致使小张的头脑充满了焦虑的念头。不知不觉地，他的内心世界受到了他父亲的影响，变成了一个满腹疑虑的人。尽管为公司的一个女人所吸引，可他从来不敢向她提出约会。他的多疑使他在这件事上无所进展：“向一个同事约会好不好？”

或者“如果她说不去，那多么难堪呀。”

后来当小张停止了他内心的声音，约这个女人出来的时候，她却说，“小张，为什么你不早点儿向我约会？”

（4）往积极的方面想。有这样一个故事，一个男人去找一个精神病学家。“你怎么了？”

医生问。“两个月前我祖父去世，留给我7万美元遗产，上个月，我一个表哥路过我这里给了我十万美元。”

“那你为什么还这么不高兴呢？”

“可是这个月，什么也没有！”

当一个人心情沮丧时，他看一切事情都会令人失望。所以当你通过喝一声“停止”，驱除掉那些消极的念头时，就要用好的思维来代替。有人曾这样来描述这个过程：“每天晚上我一上床，就觉得头脑里乱糟糟的，无法入睡，我总在想：‘我是不是对孩子太严厉了？’‘我忘了给那位当事人回电话吗？’”“最后，在我不知所措的时候，我想起了有一次和女儿去动物园的事。我记起她笑黑猩猩。很快我的头脑充满了愉快的记忆，我睡着了。”

多想些以前的好事。想一想你被提升了或者一次愉快的旅行。（5）扭转思维方向。如果你正处于一天无精打采的时候，忽然有人说：“我们出去玩会儿好吗”，你是怎么一下子精神振作起来的呢？你改变了思维的方向，心情一下子开朗起来。现在就扭转感觉方向。你很紧张因为到星期五之前必须完成一项庞大的计划。星期六你计划同朋友去采购。这时你就需要把感觉从负担沉重的星期五，调整到快乐怡人的星期六了。练习一下把痛苦的焦虑转变到主动解决问题的心理状态。如果你害怕飞行，那么当飞机起飞或降落时，可以把注意力集中到机场的灯光或跑道上。在飞行中，你可以想一些地面上你喜欢的活动。通过调整自己的思维，你可以发现另一个自己及周围的另一个世界。如果你认为自己可以做什么事情，就要争取做这种事情的机会。乐观精神会推动你向前，消极悲观会使你陷入困境。培养自己这种习惯：保持最好的自我，成为你最想成为的“那个你”。尤其要记住自己受人赞美的地方。那就是真实的你，使之成为指导你一生的参照物——最好的自我形象。你会发现重新调整感觉的作法将会像磁石一样吸引你，当你没想使自己达到了目标时，你会感觉到这块磁石的力量。如果你以不同的方式思想，会有不同的感受和行为，这全在于你如何控制自己的思想。正像诗人约翰·米尔顿写的：“心灵可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。”