小冯是一家公司的职员，她最近感觉心情很是苦闷，因为昨天公司主管找她谈话，当然不是加薪或者是表扬。主管一直委婉地问小冯的家里是不是出了什么问题，小冯莫名其妙地说：“没有啊”，但是主管还是有些狐疑小冯说的话。临走的时候，还说了晚上不要熬夜的话，让小冯更加糊涂。其实在主管在叫小冯之前，她已经意识到肯定不是什么好事。因为最近一段时间，她的精神一直不好，工作效率特别低，特别是到了下午，她总处于昏昏欲睡的状态，这样强打着精神的工作状态，当然做不好工作，而且还曾经出过几次错误。为此，小冯一直很苦恼，她认为自己的精神不佳，主要是因为身体太虚弱。于是，她找老中医开出几个方子，但是服用之后，症状还是没有减轻。“你晚上睡觉是不是很晚？”

我问道。“没有啊！我晚上睡觉非常守时，晚上十点以前肯定是睡着了。”

“那你中午休息吗？”

“中午休息？我很少午休，一般在中午吃完饭以后，我会在公司打打游戏或者去楼下转转，我已经习惯了。”

小冯这样一说，我也就明白了其中的原因。她下午昏昏沉沉的原因，主要就是因为中午不休息。经过研究表明，一天中的睡眠主要有三个高峰点：上午九点、中午一点和下午五点。所以，除了在晚上进行睡觉以外，中午的睡眠也是非常重要的。俗话说得好：“中午睡眠好，就是捡个宝。”

午休是为身体以及精神两方面进行放松，可以消除白天紧张的状态，缓解烦躁，弥补夜间失眠造成的精神不良，能够提升自身的工作效率。想要获得一个良好的睡眠状态，首先，午餐应该选择清淡一些的食物，可以吃一些乳制品、蔬菜、肉类或烤鱼、水果等。最好不喝那些容易让人感到兴奋的饮料，如茶、咖啡、酒等。其次，午休应该选择最佳的时间段，对孩子来说，午餐之后就能进行午休了，因为在刚吃饱的时候，他们的情绪较为稳定；对于成人，最好午休的时间就是在下午一点至三点，因为这个时间段比较容易放松，最容易进入梦乡。午休的时间根据自身情况而定。长时间的午休，最好是在床上，时间一般控制在半个小时到一个小时之内。这样不仅能够缓解疲劳，将身体恢复健康的状态。相对短一点的时间，最好将时间控制在半小时之内，最好也选择一个舒适的地方，比较适合一些在办公室午休的白领。至于需要在中午有5分钟的短时间休息，这种休息地方不用特定选择，比如可以在出租车或是公交车上。最后，午休时最好选择一些安静的场所。如果是在家里，最好是在一个舒适一点的房间，躺在床上或舒适的沙发上。对于孩子来说，由于正处于身体生长的时期，他们的午休地点最好选在床上。此外，应该注意午睡之后醒来要慢慢站起，再喝一杯水，水可以补充血容量、稀释血液黏稠度。在刚刚睡醒之后，不要马上从事复杂和危险的工作，因为初醒的时候大脑并未完全清醒，处于迷糊状态。