小区的陈哥最近很忧虑，我看到他时，他手里正拿着从药店购买的健胃消食片。“怎么了？你消化不好吗？”

“是啊，最近我一直吃不下饭，总感觉肚子有些涨。”

陈哥忧虑地说道。“莫非是吃的东西不是很好消化，你偏爱肉食，不易消化，应该多吃点蔬菜、水果。”

我建议道。“吃了，我非常注意饮食健康，每天都配有青菜、水果，我吃得还不错。最近不知道怎么了，竟然不想吃饭了。”

“是不是搬了新家，不适应啊？”

我问道。“哪有不适应啊？我的朋友来一起边吃边聊，食欲都还不错。”

听了陈哥的话，我知道他的“厌食症”出在哪里了，那就是违反了中医“食不语，寝不言”的大忌。所谓“食不语”，就是在吃饭的时候不能话太多，这其中的原因主要有两个。首先，营养吸收是非常烦琐的事情。人在进食的过程中，唾液腺、胃肠的腺体在不断地分泌消化液，以帮助消化食物。如果吃饭的时候不停地发言，就会影响咀嚼和消化液的分泌。食物在这种没有被充分咀嚼的情况下进入到肠胃之中，营养就不容易被人体吸收，以至于人体内的纤维素缺乏。维生素缺乏对人体有很多不利的影响，例如维生素A是人体最为重要的组成成分，若是身体内缺乏维生素A，影响消化吸收功能，甚至会有干眼症、夜盲症和皮肤干燥等症状。其次，有一些人容易患上胃肠道疾病。吃饭的时候若是不停地说话，可能会咽下没有嚼烂的食物，给胃肠带来极大压力，时间长了，一般都会引发胃痛、胃胀等毛病。此外，吃饭说话不仅影响消化，有时候还会引起呛噎。说太长时间，饭菜也会变冷，冰冷的食物会对肠胃造成刺激。所谓“寝不言”，就是我们即将入睡的时候，尽量让我们的大脑平静下来，不要讨论太多话题，以便让人快速进入梦乡。如果睡觉之前讨论太多问题，极容易造成大脑神经亢奋，大脑处于高度紧张的状态，人就不能快速进入梦乡，不仅影响睡眠质量，也会对身体造成伤害。此外，“食不语，寝不言”不仅能够滋养气血，还能减肥。这是因为吃饭时，如果不讲那么多话，专心于饮食，食物就能得到很好的消化，随着食物源源不断地被消化，身体的血糖也会得到提升，大脑就会发出停止进食的信号，人们的食欲也就会降低，从而起到减肥的作用。睡觉之前尽量不要谈论过多的话题，很快进入睡眠状态。中医认为，天黑以后至夜里是造血功能最强的时候，并且在深度睡眠的状况下，造血、养血功能能够得到更为全面的发展。