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适当进行运动,有效排除毒素

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早上起床之后,脸上呈现出浮肿症状,或者是早晨不吃饭、整天对着电脑、长期待在装有空调的室内,手脚发凉、爱吃冷饮冰淇淋、肠胃功能不适并常感觉头晕……那么,此时就应该排毒了!我们身体内的毒素也在不断地堆积,使身体浮肿,脸部出现色斑、痘痘等问题。面对这些问题,我们不仅要学会食疗排毒,还应该学会运动排毒,这些对老年人而言尤为重要。在排毒的活动中,我们也应该注重身边的细节,这些细节有利于将毒素排出体外。1.让血液循环顺畅、注重生活中的一点一滴只有加快血液循环,才能加速新陈代谢,有助于将有毒物质排出体外。假如我们长期食用高热、高脂肪的食物,血液中的胆固醇以及糖分就会明显提高,血液会处于黏稠状态,从而引起血流不畅,为毒素的堆积提供了环境。若是希望身体中的血液流动起来,使自己身体轻盈,那么就应该注意饮食健康,注重绿色饮食,改善生活习惯。可以用热水泡脚,保证充足的睡眠,养成每天进行舒展运动的生活习惯。2.练习舒展运动,通过穴位按摩排出毒素我们应该行动起来,保持舒展柔软的身体,保持体内充足的含氧量以及热量,这样有助于新陈代谢的加速,让毒素快速代谢掉,提升身体免疫力,增强自身抵抗力!(1)呼吸。身体自然直立、挺胸收腹、挺直腰背,进行缓慢呼吸动作,采用6秒吸气、12秒呼气的频率的方式进行呼吸。(2)舒展运动。先将两臂举过头顶,双手交叉,让整个身体有向上伸展的感觉,持续该动作5秒钟,呼吸保持匀速;身体向两侧交替伸展,不断重复该动作20次,舒展手臂,拉伸腰部肌肉。直立,两腿自然并拢,身体逐渐向腿部进行闭拢,促使两手尽量与地面接触,重复动作20次,拉伸舒展肌肉。自然跪地,膝盖与地面垂直,上半身向膝盖靠拢,双臂向前张开,舒展背部肌肉。(3)小腿按摩。对小腿肚部位进行按摩,两只手交替按摩由脚踝至膝盖,从下至上按摩,双腿交替,反复按摩10次。按摩时可以配合按摩霜或精油,效果更加明显!3.均衡膳食,让肠胃更轻松对于我们而言,早餐非常的重要。清晨,我们的身体特别需要补充糖分、蛋白质、维生素。早餐必须掌握营养均衡,就要按照一定比例摄取这三类食物,从而起到排毒的效果。三餐应该合理控制,早餐适宜选择面包类松软的食物,增加糖分的补充,保持清醒的大脑;午餐可以适当摄取蛋白质含量丰富的鱼肉类;晚餐应该多吃一些新鲜蔬菜。这样,身体一整天都处于充足的血液循环的状态!夏季虽然非常热,但是每天不要吃过多的冷饮,这样会引起肠胃不适、咳嗽、腹泻等病症。因此,需要对冷饮的摄入量控制,每天不要吃太多冰凉的食物。下面为大家推荐有排毒作用的食物。(1)薏米:薏米性味甘淡微寒,能起到健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹等功效,是非常常见的利水渗湿药。薏仁也是一种具有美容功效的食品,经常食用不仅可以保持光泽细腻,消除斑雀、老年斑、粉刺、妊娠斑、蝴蝶斑,对痤疮、皲裂、皮肤粗糙等症状也有良好的效果。(2)芋头:芋头之中有一种非常特殊的黏液,被人体吸收后之后可以形成一种免疫球蛋白,有效提高我们的免疫力。(3)芹菜:芹菜当中钾元素的含量非常丰富,可以醒脑利尿、清凉解毒,而且还能起到瘦脸的功效!(4)芦笋:芦笋的主要作用就是利尿,将身体中多余的水分排出体外,有利于排毒。

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