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丑时睡得深,肝功能旺盛

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《黄帝内经》中认为,丑时体内阳气比子时更为壮大,但不会一味向上升发,丑时当令的肝经主藏血,可起到收敛之功。到了丑时时,人一定要熟睡,睡得好,才能够养好肝血。有句俗话说得好:“睡觉治百病。”

从中医养生的角度说,睡眠是每位患者必须掌握、遵循的养生之道。在人的整个生命过程中,约1/3的时间处在睡眠状态,由此可见,睡眠对于人的生命过程来说尤为重要。中国历代的养生学家都认为:睡食二者为养生之要务。睡眠对于平衡人体阴阳来说非常重要,那究竟如何睡觉才是合理的呢?即遵守“日出而作,日落而息”。四季的睡眠规律为:春夏季节晚睡早起;秋季早睡早起;冬季早睡晚起。这就是根据自然规律定下来的睡眠规律,也就是春生、夏长、秋收、冬藏,及太阳升落时间。虽然通过睡觉来养肝是非常简单的事情,可对于现代人来说,尤其是经常参加各种应酬的人来说,丑时可能正在娱乐的兴头上,精神处在兴奋状态,根本睡不着或者不能睡。这样一来,肝脏就必须继续运转,输出能量,以维持人的正常思维、行动,使得新陈代谢不能完成,这样的做法非常伤肝。因此,丑时不睡觉的人多面色灰黄、精神倦怠、易急躁。如今,很多人患上了乙肝、脂肪肝等肝病,究其患病原因,都和丑时不注意养肝有一定的关系。所以,不管有何种应酬,还是睡不着,都应当尽量在丑时进入深度睡眠,以免影响肝净化血的功能。现代人的工作、生活压力都比较大,基本上不可能在丑时时入眠。虽然说有些事是可以变通的,但睡眠的时间是马虎不得的。中医提出过这样的睡眠机制:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。因此,夜晚要在子时前上床睡觉,子时进入最佳睡眠状态。《黄帝内经》之中有这样的睡眠理论:夜班子时为阴阳大会,水火交泰之际,称作“合阴”,为一天中阴气最重的时间,阴主静,因此,半夜的时候一定要处在深度睡眠状态。如果条件允许,最好晚上9:00的时候就开始睡眠。虽然现代人大都喜欢夜生活,但身体健康是个耗费了就很难重生的东西,所以,为了身体健康,也应当及早入眠,如果实在为难,也应当在晚上11:00以前就寝。但是有的人会说,不是我不想睡,而是躺在床上实在睡不着啊!针对这种失眠状态,教给大家几种简单的促进睡眠的方法。一、临睡前喝上一杯温牛奶,注意,喝过牛奶之后要喝半杯温开水,以免损伤牙齿。二、由于高血压而出现失眠或因怔忡不安而出现失眠的患者,可以取50克芭蕉根和100克瘦猪肉一同放入水中煎服,可催眠。三、临睡前吃个苹果,或者在床头放些芒果、香蕉等香味浓郁的水果,能够镇静中枢神经,促进睡眠。四、心虚、多汗、失眠的人,可以取一颗猪心切开,之后装入党参、当归,放入锅中蒸熟,取出中药,食用猪心,喝汤,效果是非常好的。五、经常失眠的人,可以取适量莲子、龙眼、百合、粟米熬粥,能够帮助人迅速入眠。六、取一勺食醋,倒进一杯冷开水中,饮用之后就能够促进睡眠。

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