对于尿频这个毛病，相信很多人在刚开始的时候都是以轻视的态度对待的，等拖了很长时间之后，才发现这也是一个问题，但是等到真正意识到问题严重性的时候才去解决，难度就非常大了。其实，一旦出现尿频的情况，我们从一开始就必须要注意调理，每天可以经常做做甩手功、喝点儿芡实糯米粥，这些都可以让尿频得到有效地治疗。有一次我跟旅游团去旅游，结识了一位女士，她一听说我是医生，于是在旅游大巴上就开始便迫不及待地向我咨询已经困扰了她很多年的尿频问题。原来，她每天晚上至少要起夜两三次，而且每次起夜之后，想要再一次入睡就非常困难了，所以，她觉得晚上自己从来没有睡过一次好觉。而且最让她受不了的是，她总是要出差，如果坐飞机还好，但是坐火车，她一次一次地往厕所跑，别提多尴尬了，她真恨不得把厕所带在身边。我听完了她的描述，感觉她的问题还是比较严重的，就询问她有没有看过医生，她很老实地说没有。因为她觉得尿频并不是一种病，因为这点小事去看医生，真的不划算。其实“我自己也是吃了不少补肾的药，因为很多人说尿频是因为肾虚，所以我想也可能是因为肾虚的缘故吧。”

其实，这位女士所说的这些话还是具有一定的代表性，现在很多人都会把尿频和肾虚扯在一起。当然，肯定有一些人的尿频也确实和肾虚有一定的关系，但是我们不能够说尿频的原因就是一定是肾虚，因为并不是所有的尿频都与肾虚有关。中医认为，尿频大多是因为阴盛阳衰，摄纳无权，脾虚气弱、血行淤滞导致的。《黄帝内经》中记载：“膀胱者，州都之官，津液藏，气化则能出矣。”

要是膀胱的气化功能出现失调，那么人体的水道也会出现问题，从而导致尿便更加频急，淋漓不尽。脾是气血化生的源头，脾气健运，则气血生化有源，膀胱的气化功能也才能够正常发挥；脾虚则气虚下陷，以至于膀胱的固摄能力减弱，约束无力，小便就变得更加频繁，而且量少。所以，假如能够疏通气血的阻滞，那么就非常有利于缓解尿频。正所谓“气血乃一身之本，淤滞则百病丛生，畅通就病疾自去”。这位女士还告诉我，她的小便清长，大便稀溏，我让她张嘴，我看了看她的舌苔，淡而薄白，脉象缓弱，而且她的面色也不太好，这些都是因为脾气不足而导致的。针对她的这种情况，我教给她了一套甩手功，让她每天做两次，每一次10分钟以上。做法是：将头摆正，身体站直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，双眼平视，自然呼吸。之后两手同时向前，或向后甩动，身体也要随着双手自然地前后摆动。向后甩的时候，大脚趾用力抓地，力发于腰，作用于手，落于脚跟，此时人的身体重心也就会随着身体的摆动而在脚底前后移动。这种甩手、摇手等有节律的运动，可以将手脚的经脉完全调动起来，有效促进气血在体内的正常运行，从而达到通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳的目的，那么最终就可以有效缓解尿频的状况了。不仅如此，在平时我还让她每天都要喝一些芡实糯米粥。首先把芡实和糯米按1∶2的比例搭配，如果有条件的话，一天三顿都喝，那样效果更好。芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元；糯米性温、味甘，入肺、脾经，具有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等功效。就在两周之后，我接到了这位女士的电话，她感觉自己尿频情况已经好了，问我还有没有必要继续吃下去。我告诉她，可以继续吃几天看看，食用量可以稍微减少一些。结果没过几天，这位女士非常高兴地对我说，“我觉得自己现在的病全部都好了，我这次打电话不是向你询问病情的，而是特意来感谢你的。”

我听着她如此开心的声音，心中也是替她高兴。可是过了半个月的时间，这位女士的电话又打来了：“医生，不知道怎么回事，前几天出差，我的尿频毛病又犯了。”

我一听，就知道她应该是心理太过于紧张了，特别是在每次睡觉的时候总是想着晚上会不会来小便，结果就真的来了，而且是一发不可收拾。她自己也觉得是这样，心理上总是想证实自己的病是不是完全康复了，结果反而越来越糟。我随即告诉她说，尿频也是有生理性和病理性的，精神紧张或者是环境出现变化，都有可能会造成尿频，而睡觉之前的心理暗示，就成为她尿频的主要原因。就这样，从这之后，这位女士听从了我的建议，克制自己不去想这件事情，还是转移注意力，每天都做一些甩手功、尽量多喝芡实糯米粥，之后，她的尿频毛病就再也没有出现过。肾，直接关系到一个人的“性福生活”，所以，只有把肾养好了，才能让你对自己的身体更加自信。