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中年“节能减排”,延迟衰老的良方

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如果用一年四季代表我们的人生,那么中年就应该为秋季。在自然界,冬季即将到来之前,也会有一些自然现象出现,比如树叶凋落,气温开始下降。这个时候大家就应该注意防寒保暖,注意添加衣物。人到中年以后,当感觉到怕冷、容易疲劳、睡眠时间短的情况的时候,就意味着生命的冬天就要来了。这时应注意保暖、适当地加强锻炼、节制房事,以顺应身体变化。当人的肾气虚的时候就会表现出上述症状,所以要保养好身体,为自己的老年储存能量。人随着肾气的逐渐旺盛而发育,直到成熟,然后又随着肾气的逐渐衰竭而走向死亡。《黄帝内经》上说人体衰老的原因是由于“肾气衰,精气亏”。书中认为“肾气有余,气脉常通”是长寿最重要的条件。当女人到了35岁,男人到了40岁左右的时候,人的肾气就会逐渐衰弱。比如,肾主骨生髓,所以随着肾气的衰弱,骨骼也会变得越来越脆弱,并且记忆力也会逐渐下降……肾气的衰老是一种自然现象,是人力不可逆转的,但是,我们可以通过加强锻炼、养精蓄锐的方式来延缓衰老。我们可以把肾比作是一个仓库,它里面储存着生命活动所需的基本物质,这些基本物质并不是取之不尽用之不竭的,而是时时刻刻都在消耗,当仓库里的物质消耗完了,我们的生命也就结束了。人到了中年以后,仓库里的东西已经用去了一半,如果懂得节制,省着点儿用,那么就会比那些肆意挥霍的人用得更长。这样一来,就可以保证身体的其他器官有充足的能量去工作,从而起到了延缓衰老的作用。不管一个人年轻的时候有多放纵生活,到了中年以后,都应该好好固肾精、养肾气,懂得节制与保养。平时要保证充足的睡眠,减少房事;在饮食方面,要注意营养的摄取,可以多吃一些富含蛋白质、维生素和钙质的食物,比如各种肉类、蛋类、奶制品、海产品等,还要少吃甜食和动物脂肪;除了补充营养之外,还要进行适当的运动,增强体质。虽然中年是一个向衰老过渡的时期,但是只要保养得好,就可以把应该在40岁就出现的肾气衰弱现象推迟到50岁以后。有的中年人由于肾气不足,会出现腰膝酸软、冷痛,头昏耳鸣,头发早白,记忆力减退等症状时,可以吃些核桃仁糖。具体做法是:准备核桃仁和黑芝麻各250克,红糖500克。先把黑芝麻和核桃仁炒香备用,然后把红糖溶化后煮沸,再用小火熬成黏稠状,然后向锅里加入核桃仁和黑芝麻,边加边搅拌。在瓷盘上涂上一层薄薄的食用油,将刚才搅拌好的原料一起倒入盘子中。等到晾凉以后用刀切成小块,然后放在瓶子里密封保存。每天早、晚各吃一次,一次吃3块。需要注意的是,核桃温补肾阳的功效比较强,很适合肾阳虚弱的人食用。对于平常人来说,不适合多吃,食量把握在每天五六个就好。另外,核桃的火气大,含有较多的油脂,吃多了容易出现上火和恶心等症状。

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