我家小区的王女士是学校的体育老师，她不仅非常重视体育锻炼，而且经常带领全家一起参加体育锻炼。她们家的运动项目非常丰富，有篮球、乒乓球、钓鱼、放风筝等。体育锻炼不仅让他们获得了健康的体魄，而且她儿子在去年当兵的体检中，顺利通过了各项测试。王女士还有一位老母亲，已经年近八旬了。王女士每天早晨都会陪着老母亲到公园锻炼，走上几圈，老太太的腿脚还很灵便，用老人自己的话说：“一天不动就不舒服。”

老话说：“若要健，天天练。”

如果想要保持身体的健康，锻炼是必不可少的。现在随着科技的进步，从事体力劳动的人群越来越少，天天锻炼是维持身体健康的重要元素。根据研究证明，不进行体力劳动的人，每天至少要拿出半小时的时间进行体育锻炼。由于现在的生活节奏越来越快，城市拥挤，锻炼设施不齐全的原因，很多人缺乏锻炼。要想改观这种现状，需注意以下两点：首先，在休息或者长假期间，不要总是闷在房间里，尽量到户外活动，到外面散散步。散步是一种既简单又健康的锻炼方式，各个年龄阶段的人都适合这种锻炼方式。其次，少玩电脑、少看电视，改变一到家就躺下的坏习惯。很多人一到了家里，就坐在或者躺在沙发上看电视或是玩电脑游戏。有的人在身边放一些零食，边吃边看，这些习惯都是非常不好的，它们不仅让人容易变懒、不喜欢运动，而且使这类人群容易出现肥胖、气虚等症状。很多年轻人都认为自己的工作过于紧张，根本没有闲暇时间进行运动，其实这是一种错误的想法。我们可以选择的锻炼方式有很多，除了一些常规的体育运动外，生活之中可以选择的锻炼方式还有很多。比如少开车多步行。现在很多人外出采用的交通工具都是车，这样虽然节省了时间但是却不健康。在上下班的时间，你可以选择步行，不仅可以锻炼身体，而且也是一种环保的生活方式。再比如干家务，也是一种很好的锻炼方式。在茶余饭后，做一些基本的家务，拖拖地板、洗洗衣服、铺床、叠被等，虽然是日常较为简单的家务，但需要肢体参与运动，也是一种不错的运动方式。另外，在工作之余不妨选择动动手脚，也能起到锻炼身体的作用。下面为大家介绍几种简单的锻炼身体的小运动：1.脖子操：双手横放在脖子上面，脖子依附在手臂上左右摇摆。可以让脖子周围的组织得到充分地锻炼，而且可以预防颈椎病、高血压。2.拉手指：左右手指互相拉拽（将所有的手指都拉拽一次）。能够对手指疲劳起到缓解的作用，对于经常敲打键盘的人士非常合适。3.眼部运动：以我们的中指按揉眼睛的中上部，轻轻地揉动一到两分钟，然后对眼球进行随意转动。对于经常用眼的人士而言，不妨在间隔半小时，向窗外眺望3分钟，最好是多看一些绿色植物。总之，锻炼在生活中无处不在，需要我们长期坚持，每天都应该动一动。