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眼睛干涩,芝麻帮你润目

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都市生活,办公室工作,经常对着电视、电脑,使得很多上班族出现眼睛干涩、视觉疲劳等不适。导致眼睛干涩的原因很多,但是用眼过度是最常见、最直接的因素,电脑会散发出射线,对眼睛产生刺激,使眼睛疲劳。此外,很多白领工作时对着电脑就是几个小时不动,眼干眼涩也就成了不可避免的事情。眼睛干涩主要是泪液供应减少、泪液蒸发量大两种原因所致,仅仅通过滴眼药水也不是办法,可以通过吃芝麻来改善眼睛干涩症状。眼睛干涉、疲劳除了需要适宜光线、充分休息外,还需补充营养,使眼睛得到充分的休息。我们首先要做到营养均衡,果蔬、豆类食品中富含维生素、蛋白质、膳食纤维,能够对眼睛起到滋养、保护的作用。而芝麻自古以来就被看成强壮益寿食品,在《名医别录》中有芝麻可“坚筋骨,明耳目,耐饥渴,延年益寿”之说。《本草备药》中也提到,芝麻可“明耳目,乌须发,利大小肠……”中医上认为,芝麻性平,味甘,具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓之功,能够用于治疗肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。从中医的角度说,眼睛干涩属于“内燥”之列,也叫“津亏”“血燥”,是由于视物时间过久而导致的阴亏津少所致,由于芝麻能够养血润燥,滋阴养肝,所以能够缓解眼睛干涩。现代营养学研究证明,芝麻中富含人体所需营养素,其蛋白质、钙质含量丰富,并且富含维生素A、D、E以及B族维生素,这些维生素均能够维护眼睛正常功能。此外,芝麻中丰富的油酸、亚油酸、甘油酸都属于不饱和脂肪酸,为人体细胞重要组成成分,经常食用能够明亮双目。每天吃上一小捏芝麻,就能够缓解眼睛干涩,但是要注意,芝麻不能过量食用,否则很可能会产生负面影响,如脱发、反胃等。

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